@albygigi: prendere le whey con il latte può anche starci a colazione, ma nel post wo non ha molto senso perchè le whey sono proteine a rapido assorbimento ma se vengono assunte con il latte perdono la loro "rapidità" (spiegazione veramente pessima ma che rende l'idea).
Quello che ti stavo dicendo prima di mettere il carro davanti ai buoi è proprio questo: non hai ancora capito le basi di una corretta alimentazione, che già stai prendendo degli integratori, per integrare non si sa cosa. Quello che volevo dire è di leggere per iniziare le seguenti discussioni:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...gia-alimentare...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-quando-perchè

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Massa-Leggete...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ventare-grossi

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...dice-Glicemico