okok, dieta aggiustata, spero ^^

colazione: 40 gr di pro in polvere più un frutto
pranzo: 240 gr di tonno sgocciolato più pomodori più 6 grissini
spuntino pomeridiano: 2 barrette proteiche (in palestra nn avevo altro)
spuntino pomeridiano bis XD (avevo fame ): 2 panini con pane integrale e 50 gr di fesa di tacchino, più una sottiletta
cena:fiorentina da 250 gr + insalata, pomodori e una scatola di simmenthal + fragole e lamponi
pre nanna (tra poco) una confezione da 250 gr di fiocchi di latte più qlc mandorla

contate che oggi non ho avuto ne pallavolo ne workout, perciò sono a bassi chos e non ho fatto in tempo a fare lo spuntino di metà mattina xkè mi sono alzato tardi dopo notte insonne :\