Informazioni scheda presente e futura con vecchio versamento al ginocchio

[°°sOmOja°°]

ma ti sei fatto male squattando sopra una swiss ball?

qualunque consiglio io possa darti è viziato dal fatto che non ti ho visto eseguire il movimento. lo squat di per sè non è "pericoloso" se lo esegui in modo corretto e adatto alla tua struttura e condizione fisica.
non parlerei comunque di squat e sumo squat, fossi in te cercherei di trovare adesso un movimento di accosciata funzionale e sicuro, le varianti, ammesso che siano indispensabili o utili, sono da inserire in un secondo momento.

[Dexter Morgan]

no mi sono fatto male facendo lo squat normale.
perciò dici, non è tanto importante che tipo di squatt sia se normale, sumo o contro al muro con la swiss ball, ma devo come prima cosa pensare a scendere e fare i movimento bene? ho capito male?

già ti dico però che se faccio il "test dello squat" e cioè se mi metto le mani sui fianchi e provo a fare i movimeno dello squat a corpo libero, ho unaflessibilità quasi nulla. porto subito la schiena avanti, perdo l'equilibrio all'indietro alzando le punte e le ginocchia vanno pian piano a superare le punte dei piedi, cioè tutto sbagliato. ho provato anche a tenere il peso un po' più indietro ma niente, non ho flessibilità alle caviglie (anche dopo stretching mirato) e l'unica possibilità per me di fare lo squat e quello di mettere una swiss ball tra la mia schiena e il muro e eseguire lo squat cosi. come si fa poi per la terapia riabilitativa.
ed io proprio a questo tipo di squat mi riferisco quando chiedo: va bene anche questo se sono impossibilitato a fare lo squat normale?

[°°sOmOja°°]

io credo che quasi chiunque possa fare uno squat decente
dire "squat" è vago perchè i possibili aggiustamenti sono così tanti che ciascuno deve trovare il proprio movimento (e non parlo di squat con spalle al muro ma di squat con bilancere sulle spalle)
ma, non solo.. il corpo umano stesso ha una capacità di adattamento elevata
di certo nessuno di noi ha squattato per la prima volta senza sollevare i talloni e senza retrovertere il bacino

inoltre questa scarsa flessibilità e l'incoordinazione che hai non sono altro che un fattore di rischio per futuri infortuni.

ti consiglio di leggere qualche articolo sullo squat su questo e altri forum, iniziando da "perchè a me non riesce lo squat" di IronPaolo (ne ha scritti parecchi riguardanti questo esercizio)
probabilmente scoprirai un mondo intero perchè l'accosciata non è solo un esercizio efficace ma un vero e proprio oggetto di culto

[Dexter Morgan]

Perfetto, mi informerò per bene allora e se vedo che anche leggendo molto, non riesco a risolvere, posterò qualche filmato per avere consigli diretti.

Grazie ancora!