Cerco di darti qualche consiglio alimentare cercando di mantenere invariata la tua dieta il più possibile.
Colazione: latte scremato o parzialmente scremato + caffè (se proprio non riesci a prenderlo amaro utilizza dei dolcificanti al posto dello zucchero)
Spuntino: un vasetto di yogurt magro + 1-2 frutti
Pranzo: 80-100 gr di pasta o riso + fonte proteica (uova, carne, pesce, fesa di tacchino, bresaola...fai tu)
Spuntino: latte scremato o parzialmente scremato...e non azzardarti a mangiarlo con i biscotti
Cena: fonte proteica + un frutto
Spuntino prenanna: una manciata di frutta secca + jogurt o fiocchi di latte