come promesso oggi workou squat e trazioni più lento avanti!!! oggi nn ho usufruito della mia home gym, ma sono andato in palestra con un amico, così, per cambiare... Wokout ottimo
bw: 73 kg bf: 10.5%
squat 120 kg 4x12-10-8-7 2'30 molto molto buono, ho aumentato il carico di 10 kg senza risentirne
mezzo squat al mp piedi stretti 120 kg 2x25-20 1' ottime sensazioni sui quads: bruciano!!!!!
trazioni supine 22 kg di sovrappeso 5x5-5-5-5-4 2'30 abbastanza pesanti, ma soddisfacenti
lento avanti 54 kg 5x5 chiuso alla grande, penso sia tempo di mettere un paio di chiletti in più

domani se me la sento vedo di fare panca, stacco e bicipiti
grazie alle tonnellate di neve che cadono dal cielo non lavoro, quindi ho tempo per allenarmi meglio questo week end ^^