31/01/12
bench press no fermo
48kg x 6
68kg x 6 6
88kg x 3
rest pause 15 sec bench no fermo
104kg x 1 1 1 1 1 1 (2rep in+)
bench press fermo
90kg 5x5
70kgx 8
push press leggera 4x10
panca stretta 4x8
lombari
Purtroppo mi fa male la rotula dx...ieri ho sbagliato ad allenarmi..spero domani di allenare il sumo...eventualmente faccio pin-pull.
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