@ Abacus.TonyMusante.Somoja
Davvero grazie ragazzi...adesso mi tocca scendere di peso e cercare di non perdere troppi kg nel bilancere.

30/01/2012

Come da programma dovevo fare scarico di squat...e invece ho solo eliminato il front squat e l'hack squat

squat regular

48kg x 8
68kg x 6
88kg x 6
110kg x3

box squat+cinta

140kg x 6

box squat 150kg 5x6

squat regular

130kg x 1
110kg x 3
90kg x 6

lombari 4x12

leg curl 5x12

polpACCI 2xmax

addome 6x8

Durante il workout noto con stupore una ragazza che si allenava sulla panca con 40kg per 8 ripetizioni coi piedi non a terra...visto il livello basso della palestra
non mi è passata inosservata.