Appena sveglio sono meglio le whey,ma se non riesci a fare un pasto a metà mattinata sono preferibili le caseine(a lento rilascio).Le whey sono a rapido assorbimento e vengono consigliate a colazione in seguido al digiuno notturno.Quindi se fai un pasto a metà mattinata prendi le whey della optimum nutrition mentre se non riesci a mangiare nel corso della mattinata prendi pure le PRO-complex della On sempre, oppure le Myofusion o le Isobolic rispettivamente gaspari e nutrabolics(sono tutte a lento rilascio)...Ciao!