Diario di Tets

[°°sOmOja°°]

- si chiama ed coan \ phillipi
- i recuperi sono solo indicativi
- i deltoidi posteriori puoi allenarli come meglio credi, eventualmente potresti anche sdraiarti prono su panca e fare delle alzate "laterali"

[Tetsujin]

Ups corretto!

Il fly l'ho fatto proprio da sdraiato a pancia giù su una pachetta (leggermente inclinata) ma più che un fly (a detta di un istruttore che per caso mi stava guardando) era uno svolazzare in effetti mi sono accorto che tendo ad alzare lentamente i manubri mentre poi scendo in fretta, mentre credo dovrei fare il contrario (magari devo provare con i manubri più leggeri, ma ieri erano scomparsi)
Con i cavi invece (questa volta da in piedi piegato a 90) il carico è più costante e riesco a mantenere un movimento più uniforme. Settimana prossima faccio ancora una prova

[°°sOmOja°°]

non ci sono problemi, l'importante è che in questo caso tu "senta" lavorare la parte post. della spalla.
l'esercizio ha + una funzione propriocettiva che altro (ti insegna a reclutare quella parte di muscolo)

[Tetsujin]

ok grazie!