wo
deadlift 6x6x127.5 rest 3'
bench close grip 5x5x65 rest 2'
military press 4x8x26kg
shrugs 4x8x70kg
calf 3x8 monopodalico + 3x20 piedi uniti
stretching

Impressioni:
Deadlift un po' meno mozzafiato del solito.
Son riuscito a tenere solo 3' rest.
Durante il warmup comunque sento ancora un leggero fastidio al piriforme. Fastidio che sparisce completamente appena indosso la cinta.
Sesta serie un po' tirata... 36esima ripetizione fatta ad cazzum, con bilanciere aderente solo alla tibia sinistra(e staccato dal corpo a destra: in pratica ero un po' storto). Ma ci sta, dopo un massacro di tale entità...
Fortunatamente dal prossimo wo iniziano anche le serie da 4 reps...e poi si scende a 2 reps. Non vedo l'ora

Il mister mi avrebbe messo push n press al posto della military. L'ho provata, ma preferisco la military
Calf ho fatto 3 serie di monopodalico, e poi per fare più reps son passato a quello piedi uniti.
BW: 72.8

video di 1-4-6 serie di deadlift