la proposta di tetsujin mi piace di +
comunque la tua scheda potrebbe andare bene come "inizio" per svezzarti un pò anche se non la trovo bilanciata al 100%, ma ripeto, potrebbe andare (da tenere 3-5 settimane prima di passare ad una scheda + distribuita come quella consigliata sopra o ancora con 3 fullbody).

ti sconsiglio di correre troppo, soprattutto ad intensità medio-alta