16/01/2012

Week 2 - Day 1

BW : 75.9

Warm up + Bench press 1x13 - 40kg

Petto
Bench press 4x10-10-10-13 _ 62kg, 62 kg, 64 kg, 52 kg (ultima rip da 62 sporca)... R 2'
Dumbell Flies 4x10 _ 13 kg.............................................. ............................. R 1' 30"
Cavi down to mid 4x15 _ 8 kg 8 kg 9 kg 9 kg....................................... ............ R 1'

Bicipiti
Dumbell Curl 4x10-9-10-10 _ 13kg, 13kg, 11kg, 11kg............ ............................. R 1' 30 "
Larry Scott's Barbell Curl 3x10-10-9 _ 22kg.............................................. ....... . R 1' 15"
Concentrato 3x15 _ 7kg............................................... ................................ R 1'

Note: buon allenamento... putroppo ho preso freddo e ora sto bestemmiando in turco per riuscire a digerire la cena xD

Sonno regolare e cibo poco regolare.