Dieta massa 60kg

[Bl4cKCrOw]

Io i Corn Flakes e gli Special K non li considererei nemmeno come alternative. Non ho mai visto di buon occhio i cereali confezionati. Da quando lo spot in TV lo fa Buffon poi, sono sempre più restio ad acquistarli. Ok gallette e il resto.
Stessa cosa gli yogurt alla frutta. Troppi zuccheri. A momenti diventano dessert. Ok latte.
Non ho ben capito il tuo dopo cena. Corrisponde ad un "prenanna"? Perché tutta quella frutta?

C'è da dire che 58kg per 170cm sono un po' pochini. Poi non so, magari per lo sport che fai, che immagino richieda una buona dose d'agilità, sono pure buoni. Se non riesci ad aumentare di peso, alza le grammature ai carboidrati. Ti muovi abbastanza durante il giorno, magari bruci come una locomotiva e hai bisogno di più roba...

[Synapsis]

Innanzi tutto grazie mille per la risposta!
Quindi i cereali quelli normali, di mais non vanno bene? Al posto degli yogurt alla frutta va bene se ci metto yogurt bianco magro?.
Il fatto è che brucio un sacco, 2 llenamenti intensi al giorno sono tosti e cammino molto. I carboidrati più di tanto non riesco ad alzarli, perchè altrimenti dopo un tot. mi sento come di vomitare, non riesco a ingerirli tutti. Come potrei fare secondo te?

[Synapsis]

Ah.. e per il prenanna al posto della frutta cosa mi consigli????

[Bl4cKCrOw]

Innanzi tutto grazie mille per la risposta!
Quindi i cereali quelli normali, di mais non vanno bene? No.
Al posto degli yogurt alla frutta va bene se ci metto yogurt bianco magro? Se proprio hai bisogno di zuccheri, spalma sopra delle fette biscottate integrali un velo di marmellata dietetica (io la faccio in casa, è fantastica).
Il fatto è che brucio un sacco, 2 llenamenti intensi al giorno sono tosti e cammino molto. I carboidrati più di tanto non riesco ad alzarli, perchè altrimenti dopo un tot. mi sento come di vomitare, non riesco a ingerirli tutti. Come potrei fare secondo te? Puoi provare alzando la quota dei carboidrati

[Synapsis]

Ok Grazie mille!
Siccome io la mattina di solito mangio sempre yogurt con cereali, cosa potrei mangiare l posto di quello, che sia piacevole da mangiare di mattina? Il salato appena sveglio non riesco proprio a mandar giù, è più forte di me...
Per quanto riguarda il prenanna, potrei mangiare qualcosa a livello di frutta oppure devo orientarmi su proteine con caseine come fiocchi di latte/parmigiano?
Alzando la quota di carboidrati pare che stia andando meglio!

[Bl4cKCrOw]

Perdonami, non vorrei essere ripetitivo. Ma fette biscottate integrali e marmellata diet non vanno bene? A me sembra più che piacevole... Dipende poi da che concezione hai di piacevole. E' ovvio che delle cassate siciliane sarebbero molto più soddisfacenti, però...
Per quanto riguarda il prenanna, ti sei già risposto da solo. Caseine, fiocchi di latte o parmigiano. Presumo che tu ne conosca le ragioni.
Voto fiocchi di latte comunque...

[Synapsis]

fette biscottate integrali e marmellata diet andrebbero benissimo per me.. però il mio dubbio è, non ho bisogno di assumere anche proteine a colazione? Dici aggiungendo il latte andrebbe bene? e poi non saprei come misurare le grammature della marmellata che mi servono. fette biscottate 60gr andrebbero bene?
Scusami eh, il fatto è che è la mia prima dieta e non vorrei sbagliare nulla :P