guarda quello che ti consiglio è evita queste schifezze , concentrati sull'alimentazione ,al max comprati delle proteine per integrare la tua dieta ma lascia perdere tutti questi integratori sopratutto all'inizio .
anche io sono alto 1,88 x 82 kg e partivo da 73 kg piano piano i risultati arrivano . Concentrati sull'alimentazione e soprattutto cerca di essere costante negli allenamenti; i risultati arriveranno