Allora per quanto riguarda l'anzianità di allenamento sono da un anno e mezzo che pratico palestra, sn riuscito ad aumentare in questo tempo la mia massa di 10 kg quindi penso sia gia un ottimo risultato, il problema e appunto questo stallo in cui mi trovo adesso...per le dip non le posso fare poichè allenandomi a casa nn dispongo di questa attrezzatura...apparte panca piana e inclinata sbarra trazioni e panca ad inversione manubri bilanciere e tanta ghisa non dispongo di altro...