Allora, per perdere peso, mi ripeto, serve una dieta ipocalorica (se vuoi perdere peso più in fretta, fatti una bella corsa di almeno mezz'ora un paio di volte la settimana). Per quanto riguarda l'allenamento in palestra, parti dal principio che qualsiasi cosa tu faccia NON serve a perdere lardo, se non in misura minima. Comunque la scheda che stai facendo non mi piace - bastano 3 sedute settimanali concentrando il lavoro sui big (squat stacco panca piana trazioni rematore bil) e pochi altri, magari facendo un lavoro in multifrequenza. Ciao.