Allenamenti di Karn

[Karn]

20/01/12

Uno dei workout più appaganti dell'ultimo periodo..ovvero dalla mia fuga dal "running"

bench press no fermo

48kg x 6 6
78kg x 6

rest pause 15 sec. 103kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 ...sarà un sistema del *****...ma con 103kg l'ultima volta ho chiuso solo 3 rep...ho un allenamento
e poi gara....

78kg x 11

panca fermo 1" secondo +cinta

88kg 5x5

push press 50kg 5x5...anche qui tutto liscio come l'olio..nessun fastidio alla spalla sx

push down 4x8

addome 4x15

Ora qui vi illustro la mia media considerazione di sportivo di serie C...sui i miei allenamenti...credo anzi sn quasi sicuro di essere più resistente che forte...e quindi poco potente...
vado bene con tanto volume ma quando si tratta di salire di percentuali di carico riscontro dei problemi ...anzi non alzo....un esempio? nello stacco nel 2009 prima di "sfasciarmi"
mi allenavo in 6x6 con 160kg ma il mio massimale è stato sempre di 175kg...nella panca rest pause forse che dò uno stimolo sia di resistenza che di "potenza"...
ed è per questo che sto salendo...ma fino a quando?
Preciso... è tutta farina del mio sacco...