19 gennaio 2012
bw: 75.5kg

anche stanotte ho dormito male per colpa di qualche dolore ma durante la giornata sono stato bene, sono in netto miglioramento.

oggi naturalmente non potevo fare stacco quindi ho optato per altro squat

military press
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 5 x 60k

push press
5 x 60
3 x 5 x 70k
5 x 60

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 5 x 120k

curl manubri alternato
10 x 10k
5 x 5 x 20k

hammer curl alternato
5 x 5 x 24k