ALLENAMENTO DI MERCOLEDI 18/01/12

Stasera di nuovo sono andato in palestra con malditesta e sintomi da raffreddamento (d'altronde fa freddo, lo so) però sto cominciando a stufarmi di stare bene tutto il giorno e poi arrivare verso sera e sentirmi uno straccio. Sto soffrendo anche di una fastidiosa nevralgia alle gengive (sempre verso sera, ovviamente). Come ciliegina sulla torta, ho avuto anche il sospetto di non aver bene digerito il pranzo. Insomma allenamento "pesante" come condizione generale, i carichi sono saliti ma non mi sentivo certo una rosa

BW 71.9 kg non so perchè ma in questi giorni il peso scende (di poco) nonostante l'aumento di carbo

stacchi da terra 5x5 + 2x5x90% - rest 1'30"/2' con nastro carta
3x5x110 kg
2x5x105 kg
+
serie di backoff non eseguite (altrimenti me ne sarei andato direttamente in doccia)


pulley 5x5 sal. + 3x5x80% - rest 40"/1'
1x5x40 kg
1x5x45 kg
1x5x50 kg
1x5x55 kg
1x5x60 kg
+
3x5x50 kg

leg curl 3x10 - rest 1'
2x10x25 kg
1x10x23 kg

lat. mach. av. pr. supina 3x10 - rest 1'
3x10x60 kg -> miglioramento

bic. man. p.60 3x10 - rest 1'
3x10x10 kg eseguito alternato e concentrato

curl leggero concentrato al cavo 2x15 alternato
non eseguito

addominal machine 3x20 - rest 40"
non eseguito (credo avrei potuto vomitare)

Vista la condisione fisica generale, ho allungato un pò i recuperi per permettere al corpo di non stramazzare