wo

squat 6x2x125 rest 1'30''
bench 6x6x73.5 rest 3'
rematore manubrio 5x10x16kg
curl 4x10
alzate frontali 4x10
crunches 4x10
stretching

Impressioni:
Wo svogliato. Ultimamente non sono molto carico a livello mentale... gioca un ruolo fondamentale il freddo della cantina, quello senz'altro. Ci sono 5-6 gradi, e lo squat lo faccio sempre a piedi semi-congelati, col bilanciere a una temperatura pari a quella della neve
comunque i 125kg allo squat non sono leggerissimi sulle spalle... ma naturalmente non ho avuto problemi al 6x2, che anzi ho eseguito con solo 1'30'' di rest.

Bench faticosa. i 75kg non ci sarebbero mai stati... btw esecuzione nei limiti della decenza, anche alla fine...

durata wo: 1h42'
BW: 73.1

video di prima e sesta serie di bench