@Riky46
L'8x8 è 8x8 e il 4x10 è 4x10 [/QUOTE]

mmmm..non sono d'accordo. Il principio alla base di entrambe le tecniche di allenamento è pressochè identico, non devi farti condizionare dal fatto che utilizzi le classiche 4 serie da 10 ripetizioni per la massa. Svolgo tutte e 4 le serie con il medesimo carico (di conseguenza il primo paio di serie non sono troppo impegnative, e l'unica serie a cedimento è la quarta) e un tempo di recupero di circa 30". Così facendo si favorisce lo sviluppo del sarcoplasma, e un marginale sviluppo delle miofribille. Io ci trovo molte affinità con l'8x8 di Gironda e non sono io il solo a dirlo, in quanto Steve Holman e Jonathan Lawson hanno sviluppato questo genere di allenamento ispirandosi all'8x8 di Gironda