Diario di TheIron

[abacus]

rip asd

[TheIron]

Peso corporeo stabilizzato a 75kg.
Bf scesa ancora e densità che aumenta... ieri sera era visibile una vena sul centro del retto addominale che lo attraversa per intero.
Oggi si vede e non si vede.


Sulle braccia sono spuntate una marea di venuzze nuove.


Mentre io mi alleno mia madre ha ammazzato qualche polletto che mio zio che ha il capannone con l'AIA ci ha regalato. Ne ha fatti una decina. Stasera mi mangio un 300gr di petto, bello fresco fresco. Mio papà continua a far fare ai polli una dieta ferrea



Ieri avevo una lombalgia.. doms o affaticamento non so. Però ho fatto un bel massaggio decontratturante, dato che potevo farlo free qui in casa ho approfittato. Oggi dolori così così. Da domani si entra nel programma pregara. Si spinge e si mangia. Si spinge e si mangia. Si spinge e si mangia si mangia si mangia.
La settimana è tutta programmata
Da martedì a domenica serie di serate caraibiche (lo vedo più come un tipo di cardio ) e lun mer e ven 4 ore al giorno di MMA.
Stasera dopo la lezione di mma. Stage di streetfight. Spero di trovare un pò di tempo per fare un IT sul tapis.
Come faccio ? Sta settimana lavorerò si e no un 3/4 ore la mattina il resto tutto tempo free.
Ciao a tutti.

[Bl4cKCrOw]

Cavolo! Fantastico! Ti stai dando il tuo bel da fare, non scannarti troppo però

P.S. Mettimi qualche pezzetto di pancetta da parte eh

[TheIron]

Scannarmi ? sono in massa già da un bel pò di tempo.... quando vuoi sei il benvenuto e lo sai!

[°°sOmOja°°]

ciao franco
il peso dello stacco è molto basso per poter giudicare
quando lavori con pesi così vicini al BW l'esecuzione è per forza di cose diversa rispetto a quando lavori "pesante" perchè le leve sono differenti.
mi sembra un pò sculato ma meglio rispetto ai precedenti e non escludo che aumentando i carichi l'esecuzione possa essere migliore.

per quanto riguarda il maiale invece: fancul.o! l'invidia mi divora! haha
buon appetito!

[TheIron]

Grazie 1000 clà Da noi si dice San Martino in questi casi e il padrone di casa risponde Buon venuto!

Iniziato il nuovo mesociclo!
Peso che è crollato di 2kg nel fine settimana.
Carichi aumentati di un pelo e bf stabile, anche se dopo la doccia avevo una vena sul deltoide più verde del normale, ma credo di avere le fisse ormai.

Ragazzi... oggi per caso parlavo del pitbulltraining a casa e ho appreso che mio padre da giovane faceva la human flag Era pure in grado di andare a cavallo di un asino stando in piedi con le braccia spalancate! Io che ero soddisfatto di qualche trazione e una verticale ahahahah Un saluto a tutti

[TheIron]

Allenamento di ieri.

Stacco cluster x5 reps rest 15" 118kg
http://www.youtube.com/watch?v=LugOZgjbA14

Una vera porcheria, tutto schienato... recupero nel cluster fatto male. In velocità faccio ancora fatica a trovare il setting. Devo avviarmi prima nell'impostarmi... penso già dall'ottavo secondo.
Questo era il secondo giorno che provo il cluster e mi piace molto. Vediamo se porta qualcosa.