Aiuto! Pancia "strana"

[riky46]

Sarà, ma io non ci vedo proprio nulla di strano nella tua pancia. Vedo soltanto qualche chilo di grasso in eccesso.

[darksidegi]

Ti assicuro che è molto molle e si "tira" molto. Forse non si vede bene dalle foto ma è una cosa che mi è stata fatta notare prima che io mi ponessi dei problemi da solo, nel senso che non è una mia fissazione, ma un reale problema estetico che non riesco ad eliminare nonostante mangi poco e faccia d anni attività fisica. (Dovrei essere normopeso...il mio IMC è di 23)

Ho letto che di solito si forma dopo aver perso molti chili in breve tempo ed io ho sempre mantenuto più o meno lo stesso rapporto tra altezza e peso, a pario te qualche chiletto. Di lavoro aerobico ne ho fatto eccome nei 2 anni e mezzo di piscina (un'ora al giorno, 3 volte a settimana) e sto continuando a farlo in palestra (per circa una mezzoretta al giorno, sempre 3 giorni a settimana)...

[_Mat85_]

Si esatto, solitamente il problema della "pelle in eccesso" si verifica quando si perdono molti chili in poco tempo, ma se dici che non è il tuo caso, allora mi vien da pensare che non sia pelle in eccesso, ma uno strato adiposo che ti si è depositato in quella zona.
Il motivo per cui non riesci a smaltirla nonostante la tanta attività aerobica e la dieta ipocalorica, sta proprio nell'idea sbagliata che ti sei fatto della relazione tra dieta e attività; l'attività aerobica richiede un grande consumo di energie, che solitamente il corpo attinge da una miscela di grassi e carboidrati, ma se tu con l'alimentazione non gli fornisci abbastanza nutrienti, l'organismo si mette in "modalità difensiva" e inizia ad attingere le energie dalle proteine, quindi dai muscoli.
Questo ne consegue che noterai una perdita di peso, ma che non deriva dalla perdita di massa grassa.
Io te l'ho spiegata in maniera molto grezza e superficiale, sicuramente qualche utente più esperto saprebbe argomentarti meglio la cosa.

Cmq fossi in te riguarderei in primis l'alimentazione, magari aiutandoti con i thread che trovi in evidenza in questo sito che ti aiuteranno a capire tante cose, tra cui anche come impostarti la dieta su misura.

[darksidegi]

Ho letto che per risolvere il problema potrebbe essere utile il "vacuum addominale"...pensate che serva davvero a qualcosa?

[_Mat85_]

mah!
il vacuum serve per rassodare i muscoli addominali del basso ventre se non ricordo male, quindi con una maggiore tonicità la zona sta più in "tiro" e quindi potrebbe leggermente migliorare l'aspetto estetico, ma non risolve il problema!
senza considerare che poi, nel momento in cui smetterai di farlo o semplicemente i muscoli si saranno adattati a quello sforzo e quindi l'esercizio perderà efficienza, il problema ritornerà fuori.
per come la vedo, preferirei cercare di capire quale sia il motivo di quell'inestetismo e risolverlo alla radice una volta per tutte.

[darksidegi]

Si, ma il problema è che non so neanche a chi rivolgermi! Ho paura che un dietologo possa consigliarmi una dieta quando in realtà il problema non è alimentare oppure un chirurgo possa consigliarmi un'operazione quando potrei risolvere altrimenti.
Come ho già detto, penso di mangiare il giusto e non mi ritengo grasso, quindi non so fino a che punto un dietologo possa aiutarmi.

[_Mat85_]

Capisco le tue preoccupazioni, ma almeno rivolgendoti a loro avresti sicuramente una valutazione più professionale e reale rispetto all'aiuto che puoi trovare su un forum, per quanto sia popolato di gente esperta; in oltre considera che ti possono solamente dare consigli, quindi alla fine sarai sempre tu a decidere a chi dare ascolto e cosa fare.
L'alternativa è quella di procedere a tentativi, però sii consapevole che potrebbe andare molto per le lunghe e che non è nemmeno sicuro di arrivare ad una risposta certa.

Comunque se posso esprimere un parere (da ignorante in materia), ti consiglio di rivedere un pò l'alimentazione; continui a sottolineare che mangi il giusto, ma secondo me per l'attività che fai (2h 30' di allenamento, di cui 30' di cardio) è veramente poco!
sicuramente la tua alimentazione è corretta dal punto di vista qualitativo (eviti i grassi, l'alcool, i fritti etc etc), ma non quantitativo; hai mai provato a fare un conteggio del fabbisogno calorico nei giorni di WO e di quante ne introduci con l'alimentazione? perchè certe volte l'errore più comune è quello di pensare "mangio poco e bene, faccio tanta attività fisica, quindi dimagrisco!", mentre in realtà ti stai solamente facendo del male, per i motivi che ti ho esposto sopra, ossia che il tuo organismo sta attingendo energie dalle proteine dei muscoli perchè l'introto calorico dell'alimentazione non è sufficiente, con conseguente perdita di peso corporea, ma non derivante dalla massa grassa ma bensi della massa magra, quindi ci si ritrova "magri" ma con gli accumuli di adipe nelle zone più critiche (che nei maschi è proprio la panzetta e le maniglie dell'amore).

Prova a fare così: intanto costruisciti una bella dieta basata sul tuo fabbisogno o poco meno, e prova a seguirla per un mesetto (di meno non serivirebbe a niente, risultati effettivi si hanno solamente dopo periodi lunghi) e vedi se la cosa migliora; se non vedi risultati, allora possiamo ipotizzare che sia qualcosa di diverso, ma non saprei veramente cosa pensare, se non quelle che ti ho esposto all'inizio (gonfiore intestinale dovute ad intolleranze alimentari, piuttosto che un ernia/prolasso addominale, ma sarebbero le ipotesi più gravi).