Principiante
ho capito, ma visto ho fatto una dieta abbastanza drastica devo considerare il metabolismo è sceso e non si aggira piu sulla cifra che dici tu, o no? di solito il metabolismo quanto scende in vari periodi di diete 'yoyo' cmq drastiche anche se bilanciate da attivita fisica? insomma è un dato rilevante che dovrei calcolare l'abbassamento del mio metabolismo, oppure piu o meno siamo la e durante la dieta si riattiva da solo?
Principiante
no..il metabolismo non scende..casomai rallenta...il basale è un dato fisso,sai come si calcola? tenendo una persona ferma per 24h a temperatura costante senza fare sforzi,il suo fisico deve solo bruciare le energie necessarie alla soppravivenza,ovvio che tu non puoi fare una cosa del genere quindi ecco il perchè della formula...quindi,il tuo basale è il tuo basale e basta,devi vedere qual'è il tuo fabbisogno,quello può variare in base a quello che fai durante la giornata(ci sono formule che tengono in considerazione tutto questo)..
non puoi calcolare di quanto rallenta il tuo metabolismo prima ancora di effettuare una dieta,è un dato troppo soggettivo,quello lo vedi solo strada facendo...
Le diete vanno testate,se parti con i dati corretti,basale+fabbisogno,e ti fai una dieta stando in un range di kcal come ti detto prima perdi peso..ciccia,non acqua...se scendi troppo con le calorie il tuo fisico và in deficit e si stalla..è come se vede che tu sei in carestia e quindi lui cerca in tutti i modi di tenersi stretto il suo carburante preferito,l'adipe che hai addosso..
Costruisciti una dieta e postala,ti si darà qualche dritta e poi potrai testarla e aggiustare eventualmente il tiro con le kcal,ma sempre stando all'interno del range calorico..
Scusa se mi sono dilungato,ma con le tue domande rivedo tutti i dubbi che avevo io e che qualcuno ha avuto la santa pazienza di spiegarmi..
Principiante
ok allora postero' la mia dieta, grazie di tutto.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ho visto questo topic solo dopo aver visto l'altro che hai aperto. Secondo l'attività che fai comunque anche se hai il metabolismo un pò più lento bruci minimo 500-600 kcal oltre al tuo basale, questo mi fa pensare che sicuramente bruci anche più di 2100 kcal. Per questo nell' altro topic anche io ti ho consigliato di stare intorno alle 1900, sicuramente è più salutare rispetto alle 1500
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