Quindi miri al chiudere il 4x6 con lo stesso carico del 5x5? L'importante che il carico che intendi utilizzare sia un carico allenante, sul 5x5 almeno il 75% (meglio ancora se 80%)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Quindi miri al chiudere il 4x6 con lo stesso carico del 5x5? L'importante che il carico che intendi utilizzare sia un carico allenante, sul 5x5 almeno il 75% (meglio ancora se 80%)
Principiante
si beh certo... uso un 6RM, con 120" di riposo... volevo inserire qualche esercizio per i quadricipiti femorali, ma non saprei cosa mettere... il bicipite femorale devo evitare di allenarlo per non accorciarlo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Per curiosità perchè ti preoccupi di non accorciarlo?
Principiante
perché provoca l'antiversione del bacino e soffrendo di iperlordosi non è il caso di potenziarlo...
inoltre, allenandomi a casa la lat machine la sto facendo utilizzando una multifunzionale weider 8950, che mi consente di effettuare solo un mezzo movimento, non riesco a distendere completamente il braccio a causa della scarsa altezza dell'attrezzo, questo sopratutto nella lat dietro... sto pensando di sostituire quest'ultimo esercizio magari con un lat pull down a presa stretta (triangolo)... consigli?
Ultima modifica di WileCoyote; 15-01-2012 alle 03:02 PM
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