13 gennaio 2012

sopravvissuto al tentativo di linciaggio di stamattina in ambulatorio (le solite discussioni per chi deve entrare prima a farsi visitare, nonostante i turni numerati) ho svolto un buon workout

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
2 x 140
cinta
5 x 3 x 150kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
5 x 3 x 120kg

oggi la panca era particolarmente pesante (devo dire che tutta la settimana è andata un pò così così)

rematore manubrio
10 x 24kg
10 x 34kg
5 x 8 x 50kg