Ho calcolato la massa magra con un programma che ovviamente non sarà affidabilissimo e mi da 55,4kg quindi le pro da assumere sono circa 110g. Calcolando il mio fabisogno aumentato del 10% (2735kcal) e dividendolo nei suoi macro (sempre 50-20-30) le pro mi escono di 136g. Le kcal delle pro in piu che non posso assumere da dove le prendo? Dopo, i carbo mi escono 340 e i grassi 90g quindi dovrò aumentarli ancora nella mia dieta visto che erano 310 carbo e 60 grassi giusto?