Ciao AlesKaos, secondo me devi modificare la scheda
ESE principali sono: petto,dorsali,gambe
ESE secondari da affiancare al principale sono: bicipiti ,tricipiti ,polpacci,spalle,addome
ti consiglio di dividerli cosi:

LU:Petto+bic
MA:Add
ME:gambe+polpacci+spalle
GI:Add
VE:dorsali+tricipiti
SA e DO riposo completo(serve fidati)

Poi ricordati puoi fare tutta la palestra del mondo ma senza una corretta alimentazione non cresci, hai la mia costituzione vedendo il tuo peso e la tua altezza quindi le Kcal minime al giorno sono 3000 e le proteine minime 105g (70kg x 1.5g)..cmq lascio ulteriori consigli a chi è piu' esperto di me XD...un saluto e buon allenamento!

Ah a differenza da come dicevano sopra ti sconsiglio di fare bicipiti e tricipiti insieme lo stesso giorno ma inserirli in giorni diversi altrimenti non lavorano a pieno.