Citazione Originariamente Scritto da KaraMen Visualizza Messaggio
Ciao e benvenuto
A primo sguardo mi sembra che oltre a fare poco lavoro, questa scheda è organizzata male. Mi spiego: fai un 5x5 e due 3x10 per i dorsali ed esegui le stesse serie e ripetizioni sia per bicipiti che per tricipiti, che se li paragoniamo ai dorsali sono due muscoli ben più piccoli. Quindi ti consiglierei di rivedere le serie e le ripetizioni in generale (c'è un ottimo post in evidenza). Inoltre visto che fai un gruppo muscolare al giorno (anche se io personalmente allenerei bicipiti e tricipiti insieme) ti consiglierei di aumentare un pò l'intensità della seduta.

@pironman: non è vero che se si allena un gruppo muscolare a settimana non si ottengono molti risultati...
Ciao, ho detto che non ottiene molti risultati se allena un gruppo al giorno, non a settimana
perlomeno, non con quella scheda