Ciao, premetto che è solo una mia opinione ma:
- mancano gli stacchi da terra (visto che ti vuoi allenare nei fondamentali)
- eviterei le trazioni prima della panca o dello squat (che sono esercizi molto più complessi)
- almeno una delle panche piane la farei con impugnatura differente
- il cardio in questa fase lo farei in una seduta a parte, oppure lo toglierei (per reinserirlo poi in fase di ipocalorica)