ok... la forza sta tornando (piano piano) e l'influenza se ne sta andando (piano piano anch'essa... -.-)
buon workout oggi, appena terminato...
squat larghezza gambe ridotta in 4x10-8-8-6 2' 100 kg: il peso è leggero... ma sto cercando di concentrare il lavoro sui quads e meno sulla catena posteriore... domani i doms mi diranno se ho fatto bene o no!!! ^^
trazioni alla sbarra supine 5x5 2'30 20 kg sovraccarico... discretamente pesanti... anche qui la forza sta tornando a farsi vedere...
lento avanti 6x5 2' 50kg... abbastanza leggero... le spalle nn hanno risentito della sosta natalizia più influenza... prox workout 4 kg in più ^^

mi son dovuto allenare oggi dopo il workout pesante d ieri perchè ho scoperto che domani avrò due simpaticissimi corsi di aggiornamento a pagamento "obbligatori" per il tesserino di allenatore di pallavolo... -.-