04/01/12

stacco sumo doppia presa prona

48kg x 6 6 6
68kg x 6 6

presa mista+cinta

88kg x 6
100kg x 3

120kg x 3 3 .... tutto procede bene...non mi scompongo e il peso sale regolare...avanti

squat lift quadra bar 100kg 5x5

rematore 3x8

trazioni 3xmax

curl bicipiti 3x8

core+addome