squat ,17 anni

[fededibo]

ciao a tutti , volevo chiedere qualche informazione sullo squat perchè ho sentito che schiacciando le vertebre o favorendo la produzione di testosterone non faccia bene alla crescita, è vero? e poi ho sentito che lo squat favorisce la crescita di massa muscolare oltre alle gambe nelle altre zone del corpo... vi chiedo di chiarire i miei dubbi ,grazie

[fededibo]

nessuno?

[°°sOmOja°°]

ciao
sono argomenti trattati ripetutamente, ti consiglio di fare una ricerca sul forum se vuoi delle informazioni + approfondite.
in due parole:
- ammesso che sia possibile che mettendoti sulle spalle dei kg (quanti? 50? 60? se usi una buona esecuzione, con un buon affondo ci vorranno anni per utilizzare 150-200kg) 1-3 volte a settimana per 30 minuti (lordi, non effettivi) tu possa in qualche modo modificare l'altezza delle tue vertebre
quanto pensi di poter crescere ancora? conosci la tua altezza target? (altezza di tuo padre + altezza di tua madre diviso 2, + o meno 6cm)

- gli esercizi multiarticolari (Tra cui lo squat) possono dare una spinta di crescita globale (non necessariamente per stimolo ormonale ma proprio perchè creano una struttura solida su cui puoi "costruire" tutti gli altri movimenti), fermo restando una buona esecuzione e un buon lavoro di reclutamento muscolare su tutte le catene cinetiche.

[fededibo]

i sono alto come mio padre, forse con 1- 2 cm in più , sono tra 1,76 - 1,78 ma il mio polso e la meta rispetto a quello di mio padre, infatti io ho la gabbia toracica, spalle e bacino abbastanza larghi, le ossa delle braccia un po meno

[Buccy]

se impari bene la tecnica è difficile che tu possa farti male!! Lo squat è un esercizio importantissimo aumenta il livello di testosterone e inoltre coinvolge un gran numero di gruppi muscolari!!! QUindi è fondamentale per ogni scheda di allenamento!!!