Qualche impressione sui kettlebell?
Te la chiede uno scettico... :P
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Qualche impressione sui kettlebell?
Te la chiede uno scettico... :P
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hanno pro e contro diciamo:
PRO:
- sono divertenti!!!
- permettono di fare un lavoro aerobico con i controcaXXi
- permettono di creare resistenza e fiato
- è un modo diverso di allenarsi (e variare è importante)
- senti doms in parti dove non credevi di avere muscoli allenabili XD
- ottimi per gli stabilizzatori
- puoi allenarti dove, come e quando vuoi (basta avere uno o 2 kb almeno)
CONTRO
-poco utili ai fini della forza
-relativamente utili ai fini della massa
-curano la forza esplosiva in parte, xkè cmq mancano carichi importanti
il tutto ovviamente imho!
cmq lo trovo un ottimo lavoro da aggiungere ai workout con pesi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
tradotto... per chi fa gpp un ottima integrazione (tra il 10/20% del lavoro) per un bber non servono a na mazza dopo la base ce vogliono le macchine non ci so cazzi!
altro pro se viaggi sempre te la porti dove vuoi, con quella una corda e tanta tanta voglia di documentarsi ti alleni dove vuoi!
L'importante è avere un estro creativo basato sulla conoscenza dell'allenamento scientifico. Altrimenti o siete operai/manovali o state facendo crossfit.
Della serie puoi pure allenarti senza nulla... basta avere testa. TESTA TESTA TESTA. Andrè quella sicuro non la vendono, da nessuna parte neanche su olimpico e lucertola! Ci ho guardato l'altro giorno quando mi hai mandato il link.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me utilizzare i kettlebells per la forza o per la massa è come voler scolpire il michelangelo con una limetta per le unghie
ogni strumento ha una (o +) utilizzi specifici per cui funziona, volerlo utilizzare (forzandolo) per ottenere cose diverse significa perdere tempo (e snaturare lo strumento stesso)
per la forza e per la massa ci sono altri strumenti
i kettlebells sono sicuramente utili per curare gli stabilizzatori, per il GPP e per degli extraworkout poco stressanti (perchè quasi tutti i movimenti sono eccentric-less)
esistono altri strumenti + specifici per migliorare la resistenza generale (come i vari tipi di cardio e i prowlers)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
d'accordissimo su tutto ^^ però la mi impressione personale dopo un workout intenso è quella di "morire" per mancanza di ossigeno!!! cosa che non avverto nemmeno con il cardio più estremo... penso sia una sensazione soggettiva
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
devi considerare 2 cose:
1. il kettlebell (come i prowler o altri) utilizzano contemporaneamente upper e lowerbody
maggiori sono le masse muscolari coinvolte, + tendi a far salire la frequenza cardiaca, l'impegno nervoso e cardiovascolare, la produzione di acido lattico (se il lavoro è lattacido)
p.s. mai provato a correre con dei pesi in mano?
2. non sei ancora adattato agli esercizi che esegui quindi fai molta fatica pur compiendo poco lavoro, lo stesso accadrebbe se andassi a pattinare sul ghiaccio (capiterebbe lo stesso ad un ciclista che provi a correre o addirittura se provasse a nuotare, mentre sappiamo che di base il nuoto determina un impegno inferiore rispetto agli sport in piedi)
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 30-12-2011 alle 03:13 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Vediamo se adattandomi meglio "soffro" un po di meno ^^
intanto oggi un po di trazioni, lat machine e addominali... poi 2 ore di pallavolo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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