mantenendo le promesse oggi mi sono sparato un 45 minuti di kettlebell... concentrandomi su addominali, bicipiti e spalle... addominali 5 serie con 12 kg d carico x 20 ripetizioni, bicipiti curl alternato 5x40-36-30-25 con le kb da 12 kg, spalle clean and press 5x20-18-15-15-14... il tutto fatto a "circuito" con pausa pressochè nulla...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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