opinione su queste due diete..

[Riky92]

Prima di allenarmi metterei un pò di carbo

[Rail]

Dunque..ho provato a farmi un calcolo calorico della dieta che stò seguendo (la prima),con dati presi da calorie.it.
Ho calcolato in calorie tutto quello che mangio,cucchiai di evo compresi.
Di diverso ho messo fisse le uova la mattina e 80gr.di pasta a mezzogiorno al posto di 100,80gr.di riso fissi alla sera come l'insalata..il risultato è stato di 2150 k/c..
Dato che quasi tutti i programmini sul fabbisogno calorico mi indicavano una media di 2500 k/c giornaliere e che una dieta massa per essere tale dovrebbe essere il 15-20% in più dello stesso allora vuol dire che devo aumentare ancora di circa 430k/c.....ma dove conviene ritoccare?