consiglio scheda

[_Raiden_]

I classici trainer che non fanno quello che dovrebbero fare!

Fossi in te, punterei a lavorare su i multiarticolari.. iniziando con molte serie poche reps (es. 10x5), imparando ad eseguirli come si deve e magari filmandoti postando i video sul forum.

Con quella scheda, ci fai poco!

-Squat
-Panca
-Stacco
-Trazioni
-Rematore
-Military press
-Dips/parallele

Questi sono gli esercizi che dovrebbero interessarti.
:-)

[bakisio84]

ciao raiden, grazie per avermi risposto. domani se trovo il tempo ti posto un'altra scheda che mi è stata data un po di tempo fa cosi puoi darmi n consiglio pure su quella...

[_Raiden_]

ciao raiden, grazie per avermi risposto. domani se trovo il tempo ti posto un'altra scheda che mi è stata data un po di tempo fa cosi puoi darmi n consiglio pure su quella...

Di nulla, io però non posso dirti/consigliarti oltre.. essendo neofita come te.
Quindi mi limito a dirti quello che è oggettivamente giusto che mi è stato insegnato e ho imparato.

Quei 7 esercizi che ti ho consigliato, divisi in una scheda aba - bab, sono perfetti per i neofiti.. e ti assicuro che altro ti servirebbe a poco.. probabilmente rallentando la crescita muscolare.

Ciao!

[Riky92]

Mi sembra una scheda senza senso!