ieri allenamento natalizio con kb... per smaltire un po di carboidrati!!!!! :O
riscaldamento: squat a corpo libero e piegamenti sulle braccia
ho poi alternato 6 serie di jump squat da 15 ripetizioni a 6 serie di clean and press con 16 kg (3 serie per spalla)
infine ho alternato 5 serie di piegamenti tra kb (piegamenti fatti spostando ad ogni ripetizione il peso su un solo braccio) da 20 ripetizioni (20-20-18-17-15) a 5 serie di addominali con kb da 20 ripetizioni... Post wo grana padano a volontà e dopo 2 ore cena di natale!!!!!
forse in questi giorni riesco anche a fare un allenamento di pesi nella palestra di un mio amico... ma non ha il rack x lo squat libero... -.- provo con il multipower... se mi trovo male... faccio stacco, panca e bicipiti.