La dose consigliata è un grammo di BCAA per ogni 10 Kg del tuo peso da prendere solo nei giorni di allenamento, io la divido tra pre e post WO prendendole prima (magari una decina di minuti) e subito dopo l'allenamento, per quanto riguarda la questione misurino a quanto so il peso specifico delle pro cambia a seconda del prodotto per cui un misurino di un altra marca non dovrebbe andare bene se hai una bilancia che misura pure i 10 gr fai una prova e vedi tu sei puoi usare a no quel misurino.