wo
squat 9x3x130 rest 3'
bench rest 3'
2x3x85
2x4x80
3x6x70
trazioni elastico 6x6
french press 5x10x15kg
curl inverso 5x10x15kg
crunches "mani in alto" 4x12
stretching
Impressioni:
Freddo glaciale nella homegym del lord, oggi. Tutto tranne che invitante ahaha! Ma la mitica calzamaglia è di vitale importanza in situazioni del genere. Comunque piedi semi-congelati per tutte le prime serie di squat(nulla di che, mi succede spesso ormai).
Il 9x3 è stato molto tosto, ma incredibilmente non ho nemmeno schienato più di tanto. Sono molto soddisfatto.
Bench okay, cominciavo ad accusare la stanchezza...
Non ho fatto il pullover, mi fa troppo schifo. L'ho sostituito con french press bilanciere ez(so che non è uguale, ma...).
Durata wo: 2h10'
BW: 73.6
1) squat 9x3x130 1st set
2) squat 9x3x130 9th set
3) bench 2x3x85 2nd set
4) bench 2x4x80 2nd set
5) bench 3x6x70 3rd set
Segnalibri