Diario di TheIron

[abacus]

cazzarola vai fortissimo!
adesso è tempo di aumentare in modo pulito, eh! non ha senso tirarsi ancora, imho. Nell'upper sei troppo svuotato
lower body bello imponente invece...come sempre

[TheIron]

Sto invertendo la marcia già da un pò... dammi tempo
immaginati di andare in retro marcia a tutta velocità... non è che puoi rimettere la prima di colpo, devi prima rallentare sennò in retro perdi il controllo, poi ti fermi (normocalorica) e riparti dalla prima alla quinta!
Tieni conto che fino a tre quattro mesi fa era tutto distrutto... ho perso in poco tempo tutto tutto tutto... 4 anni bruciati come un fiammifero! In molti non mi hanno creduto quando ho detto loro che nell'arco di breve tempo ho pesto 20kg di "pura magra"!
Ho le foto per dimostrarlo.

Qui era fine giugno, io ho ripreso a vivere (mangiare e allenarmi da cristiano) l'8 settembre

Mi si intravede a stento a stento la prima linea degli abs da rilassato.

Agosto è stato il mese più devastante! Digiuno a oltranza... non mangiavo... morale sottoterra, ansia a 1000... se ci ripenso mi viene da ridere!

Ora ho ripreso tutto tutto tutto
tranne l'integrazione che è ancora off... non vedo l'ora di rimettere in full pure quella.
Creatina (abbandono lo schema by menphis di idratazione cellulare crea+brio per passare allo schema che sfrutta gli allenamenti pro-ripristino creatinfosfato) In una parola: FORZA
Gluta alti dosaggi
BCAA a dosaggi/timing e modo prendo spunto da chi sò io
Omega 3
Betalanina per gli allenamenti di resistenza alla forza
Poi varie news che per ora non vi svelo
Cose che eviterò sono stimolanti tipo caffeina o volumizzatori tipo N2o.

[TheIron]

Era una vita che non mi filmavo!
1x4RM + 2 negative da 4' la prima ok la seconda è uscita da tre secondi



Peso 98kg voglio settare il culo più basso e le spalle più alte... mi vedo cifotico! Nzomma na porcheria... però risfogliando i diari, i thread dei vecchi video e le guide ... almeno stavolta sò cosa più o meno devo correggere!

[Tonymusante]

molto vintage ti alleni nella roccia viva!

[TheIron]

Ahhahahah tony, vorrei averti ospite qui qualche volta... così ti faccio assaggiare un altro pò di prodotti locali!

Lunedì alla lezione di mma niente mma! lezione di autodifesa con il coltello, perchè non lo sò.
Se c'è una cosa che odio è proprio quella.
Il maestro: ragazzi oggi lezioni con i coltelli, Perchè? perchè fate arti marziali 30 anni, arriva uno con il cortello e dovete saperlo disarmare.

In mente mia già pensavo che non aveva senso... e se arriva uno con la pistola ?
Poi sempre a mente mi sono ricordato del film il buono il brutto e il cattivo.

Vabbè. Attacca il ciuccio dove dice il padrone mi diceva nonna.
Alla terza ora scatta il gioco. Con la prima forma che abbiamo imparato... uno fa due slash (diagonali) al corpo e due alla pancia il colpito deve parare e cercare di disarmare. Il colpito se becca 3 slah perde e via al successivo avversario, se invece resiste un minuto o prende il coltello prima dei tre slash sarà lui a rimanere a centro.
Ok primo giro, secondo giro disarmo il vice maestro. Da lì sono stato al centro 30 minuti.
Risultato un ginocchio fuori uso nello stacco e un avabraccio apuà!

Ieri secondo giorno di cedimento dip con 15kg e trazioni con 10kg
nello squat anni luce avanti
buono il lento
lo stacco non l'ho potuto fare grande amarezza
Peggiorato il curl
ok il french

[Tetsujin]

Il mio maestro di arti marziali ai tempi diceva: se vi ritrovate di fronte un coltello, scappate. L'ho sempre ritenuto un grande saggio
Scusa se ti ho sporcato il diario, ma ho sempre condiviso i tuoi dubbi sull'utilità di disarmare un coltello (che da farlo in palestra a farlo nella strada ne passa davvero troppa acqua sotto i ponti)

[°°sOmOja°°]

franco, se abbassi ancora il sedere nello stacco non fai altro che sculare ancora di +
abbassarti di + può avere l'utilità di sfruttare il riflesso da stiramento ma di fatto non migliora la tua esecuzione (perchè comunque la tirata inizia nella posizione in cui il sedere è alto)

p.s. la taverna con i pesi è bellissima
una passata di lucido sulle pietre e puoi far pagare il biglietto per entrare nella sala delle torture