1.5 per kg.
ma giustamente come dici tu non ci arrivo adesso che ho fatto i calcoli, arrivo a 100 scarsi.
perche' dici che mi abbuffo? 200/250g di carne o pesce son troppi? (finita la cena mangerei anche il tavolino!!)
nello yogurt ci butto un mix di frutta secca
Cosa ne dici di togliere lo yogurt mettere 20g di whey
e nei spuntini portare il pane a 80/100g?
arriverei sicuramente alla quota di proteine e alzerei i carbo, giusto?