mi allenano ormai da 3 anni....ma prima era una cosa in piu' oltre la capoeira...adesso faccio solo palestra e voglio farla seriamente con una dieta a puntino..
mi alleno 3 volte a week dalle 15 alle 16:30 lun mer ven o mar gio sab
Principiante
mi allenano ormai da 3 anni....ma prima era una cosa in piu' oltre la capoeira...adesso faccio solo palestra e voglio farla seriamente con una dieta a puntino..
mi alleno 3 volte a week dalle 15 alle 16:30 lun mer ven o mar gio sab
Larry Scott
Ciclo di Massa
io alzerei i carbo nello spuntino post-wo e inserirei dei cereali integrali nella colazione. Per quale motivo mangi lo yogurt dopo il latte?
Le proteine mi sembrano ripartite stranamente e mi sembrano anche alte, qual è il rapporto pro / kg LBM?
Come mai ti abbuffi di carne e pesce a cena?
Principiante
1.5 per kg.
ma giustamente come dici tu non ci arrivo adesso che ho fatto i calcoli, arrivo a 100 scarsi.
perche' dici che mi abbuffo? 200/250g di carne o pesce son troppi? (finita la cena mangerei anche il tavolino!!)
nello yogurt ci butto un mix di frutta secca
Cosa ne dici di togliere lo yogurt mettere 20g di whey
e nei spuntini portare il pane a 80/100g?
arriverei sicuramente alla quota di proteine e alzerei i carbo, giusto?
Permessi di Scrittura
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