scheda massa/forza principiante

[nik2]

Ciao, per fare qualcosa ddi semi serio serve ancora un bilanciere (e degli appoggi per bil) e almeno 50-60 kh. di ghisa. ciao.

[Ilguista]

Ciao, per fare qualcosa ddi semi serio serve ancora un bilanciere (e degli appoggi per bil) e almeno 50-60 kh. di ghisa. ciao.

con i manubri non si può proprio fare niente???????

[nik2]

Beh, puoi fare qualcosina solo a livello di fitness, ma da un punto di vista di un bodybuilder o, peggio ancora, di un powerlifter, non puoi proprio impostare un allenamento che possa dare risultati di una certa entità. Ciao.

[Ilguista]

comunque 30kg per manubrio non mi sembrano pochi!

[nik2]

Allora, mi ripeto: gli esercizi veramente fondamentali sono stacco, squat, panca piana con bilanciere, trazioni (ovviamente qui il bil.non serve), cui vanno aggiunti esercizi quali le parallele il lento avanti ed il rematore con bilanciere. Questi sono gli esercizi che ti possono far crescere sia di massa che di forza. il resto rappresenta qualcosa di complementare, che può essere o non essere fatto. Ciao.