nello squat abbassa il bilancere non + di quanto puoi fare senza farti male alle spalle e ai gomiti
in genere sopra la spina della scapola (bilancere appoggiato 1cm + in alto)
alcuni PL lo appoggiano 1cm + in basso ma considera che questo comporta una extrarotazione forzata dell'omero e inoltre, se hai il tronco lungo, tendi a schienare molto di +
al posto tuo nella military utilizzerei un altro approccio meno a cedimento (ho l'impressione che tiri troppe serie e ci sia poca, pochissima qualità in quel lavoro)
per esempio, stabilito un totale di 25reps totali e scelto un carico potresti fare dei Ladder (e un ladder inverso per scendere)
es.
1,2,3,4,5 (15 reps)
4,3,2,1 (10reps)
totale: 25 reps
se con un ladder completo non totalizzi 25 reps credo che tu abbia scelto un carico troppo alto (probabilmente superiore al tuo 5RM effettivo)
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