consigli per tirare su massa!

[trollalero]

non sò se riesco a fare anche il prenanna veramente..per via degli orari! ma cmq non sto aumentando di peso, cioè il volume c'è ma il peso rimane fermo e sono 6 mesi che la seguo. .non sò se sia normale ma non credo proprio! al max per il prenanna potrei aggiungere al posto del grana che contiene troppi grassi! fiocchi di latte credo siano meglio è piu digeribili sempre se riesco a farlo altrimenti niente

[mr.jack]

tutte quelle proteine sono inutili...l' unico integratore che può veremente servire sono i BCAA...noi non abbiamo più carenze alimentarie pre workout insieme al succo di frutta prenderei anche un cucchiaio di burro d arachidi ( il più naturale possibile)