facepull e fatman pullups sempre fatti... aggiungo sissysquat non quello di gironda ma quello a corpo libero detto roman chair squat, in mancanza di leg extension è incredibile... lo sottovalutano perchè stressa molto l'articolazione del ginocchio! Così come il lento dietro e le alzate laterali con la tecnica delle brocche!
Il discorso che fai sulla posizione del bilanciere nello squat è fantastico. Apre la mente a tante cose.