se non hai già una buona base di forza e tecnica esecutiva rischi di utilizzare un carico bassissimo con una cattiva esecuzione
gli allenamenti per novizi non sono "peggiori" di quelli per avanzati, anzi, sono i migliori perchè il massimo dei risultati si ottiene con le cose semplici (set x reps costanti e recuperi non troppo contenuti)