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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 07-12-2011, 07:40 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Predefinito

    07/12/11

    stacco sumo

    48kgx6 6
    68kgx6
    +cinta
    88kgx6

    110kg x 3
    104 x 3 3 3 3
    110kg x 3<<<<<<<<<<<<<<< veloci....bene continuo così

    squat regular
    48x 6
    68kg x 6
    88kg x 6
    108kg x 6

    box squat 47cm

    140kg x 6 6

    squat regular
    128kg x 3

    108kg x 3

    88kg x 3

    front squat 70kg 5x5

    trazioni bw x 4 5 6 <<<< devo migliorARE QUI

    curl bilancere 28kg x 6 6 6 6 6
    curl manubri 4x8

    leg curl 4x8
    addome+lombari+polpacci
    Ultima modifica di Karn; 07-12-2011 alle 09:15 PM
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