vedi, il problema è che i multiarticolari sono molto efficaci ma anche faticosi a livello sistemico
nella tua scheda c'è troppa roba e probabilmente troppo tosta.

l'allenamento C ad esempio è decisamente eccessivo, tra l'altro quando scrivi 2x5 si presuppone che prima ci siano delle serie di riscaldamento che comunque contribuiscono a determinare il volume totale della seduta.

lasciamo stare la monofrequenza, ma utilizzi esercizi destabilizzati quando sei già troppo provato dai precedenti multiarticolari e questo chiaramente non ha senso (oltre ad aumentare il rischio di infortuni).

questa scheda non ha proprio senso, almeno secondo me.